Não consegue descobrir como perder gordura abdominal? Este é um dos principais problemas que muitas pessoas enfrentam no cotidiano e não sabem mais o que fazer para se livrar da gordurinha.
A Dream Fitness mostrará a você as principais práticas esportivas para auxiliar na queima frequente e trazer resultados eficazes em pouco tempo, desde que, aliados a uma ótima alimentação.
Saiba como perder gordura abdominal com 4 dicas
A gordura da região abdominal é a que mais gera desconforto em homens e mulheres, que já tentaram de tudo na academia e não a viram desaparecer. O problema atinge pessoas de todas as idades que buscam alternativas não estéticas para contornar a situação e ter uma silhueta trincada.
Se você não sabe o que melhorar ou colocar em prática, explicaremos com dicas as melhores maneiras de diminuir a gordura do abdômen com boas práticas esportivas. Porém, esteja ciente que leva tempo e persistência, mas o foco é não desistir para tornar o desejo realidade. Confira:
Alimentação
Chegou na academia para fazer musculação sem conciliar a prática esportiva com a alimentação? Sem os dois unidos ficará difícil de perder gordura abdominal. É necessário buscar por auxílio de nutricionistas especializados na área de emagrecimento, pois apresentam cardápios completos, que você seguirá por determinado período.
A diminuição do que é colocado no prato fará diferença a curto prazo, veja só alguns alimentos que, se consumidos em excesso, colaboram com o aumento da gordura abdominal:
| O QUE REDUZIR NA DIETA: |
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Além disso, exigirá que você, conciliado essa diminuição de alimentos, não tome mais refrigerante e nenhuma bebida alcoólica. Todos aumentam o teor de gordura no abdômen e tornam o processo de perda da silhueta mais complicado. Lembre-se que o acompanhamento de um nutricionista te ajudará a chegar no seu objetivo ainda mais rápido.
Exercícios físicos: funcional
Tenha em mente que perder a gordura abdominal não está centralizado apenas na alimentação. Há determinados exercícios físicos que ajudam na diminuição da gordurinha indesejada e auxiliam na tonificação local.
Treinar funcional é conhecido como uma das principais e melhores práticas para as pessoas que querem perder peso. O exercício trabalha o corpo todo, incluindo a região do tríceps, quadríceps e abdômen de maneira completa, prática e muito mais intensa do que a própria musculação.
No geral, os professores ou personal trainer solicitam que os alunos contraiam a região abdominal. Quando você ativa a área acontece a queima de gordura. Ficar com o abdômen relaxado não entregará os resultados desejados e você não verá nenhuma mudança.
Se você não tem tempo para frequentar academia, que tal investir em aparelhos funcionais? Com os itens em casa, fica muito mais fácil colocá-los em sua rotina.
Dança
Há quem não goste de dançar em público por sentir vergonha, mas você sabia que a dança é um dos principais métodos esportivos para perder gordura abdominal? No caso das mulheres, será notório a diminuição da cintura e do abdômen, pois trabalha o corpo inteiro ao invés de partes específicas como é realizado na musculação.
A modalidade é tanto indicada às mulheres quanto aos homens. Não é uma prática restritiva e faz muito bem à saúde, pois, auxilia na diminuição dos níveis de estresse, queima mais gordura, fortalece e tonifica os músculos das pernas e fornece mais disposição ao praticante.
O ideal, assim como citado no funcional, é ativar o abdômen o tempo todo. Dessa forma, você irá alcançar os resultados desejados em um menor tempo. Quanto mais intensidade imposta na dança, melhores serão as conquistas a curto prazo.
Jump
É muito comum que as pessoas vejam o Jump como uma prática para a região do quadríceps, porque é, de fato, porém, com a ativação abdominal você queima gordura. A movimentação realizada na região das pernas com o ato de saltar auxilia na diminuição da temida pochete.
Saiba que o Jump, que pode ser feito com a cama elástica, é eficaz para diminuir medidas das coxas, tonificar os glúteos e fazer com que haja perda de barriga. Você deve aliar a prática com uma alimentação saudável, caso contrário, não adiantará de nada realizar as atividades intensas.
Não tem tempo para frequentar academia? A Dream Fitness te ajuda!
Caso você não tenha tempo de frequentar uma academia, a Dream Fitness conta com os equipamentos certos para tornar a sua rotina mais prática e ativa. O trabalho e a correria do dia a dia fazem com que você não tenha tempo de ter aulas e nem realizar musculação?
Temos aparelhos próprios como cama elástica de Jump, aparelho abdominal, esteiras e bicicletas ergométricas que trarão resultados positivos em pouquíssimo tempo. No conforto da sua casa, sem precisar agendar aulas e dividir aparelhos, você pratica pelo tempo que quiser as atividades físicas e perde a gordura do abdômen com tranquilidade.
Fiz de tudo e não perdi gordura abdominal, o que fazer?
Se você procurou um nutricionista que apresentou uma reeducação alimentar e mesmo assim, não houve perda de gordura. O ideal é procurar por uma clínica especializada em lipoaspiração. Há pessoas que não conseguem diminuir e trincar o abdômen e sentem que a autoestima não existe mais, perdendo assim a vontade praticar atividades físicas.
Além disso, com auxílio da lipo te fará observar que não adianta somente recorrer à ajuda estética. Você terá de manter a rotina ativa com exercícios, se não, a mesma gordura retornará com os efeitos indesejados.
O organismo deve estar em constante movimentação por questões de saúde, em primeiro lugar. Após o processo feito, o retorno à academia ou às aulas é essencial para queimar mais gordura e manter a musculatura forte e evitar que apareçam novamente.
O artigo de Edilaine Carlucci e outros autores, diz a respeito da obesidade, que explicita a necessidade de todas as pessoas iniciarem uma prática esportiva. Há quem julgue ser por questões estéticas, porém, a gordura em excesso gera problemas de saúde a curto e longo prazo. Confira:
“O aumento da prevalência de obesidade ocorre tanto em países desenvolvidos como em países em desenvolvimento. A obesidade é um fator de risco importante para o surgimento de doenças crônicas, já que o acúmulo de gordura corporal leva a disfunções orgânicas que constituem fatores de riscos.
A obesidade colabora com aproximadamente 58% dos casos de diabete, 21% das cardiopatias isquêmicas e está relacionada de 8% a 42% de diferentes tipos de câncer”
Note a necessidade de perder gordura abdominal e conciliar com uma ótima alimentação. Evitar comidas calóricas e ter uma vida mais ativa promoverá melhorias significativas. Não apenas no peso, mas porque dá disposição, melhora o humor, auxilia a combater a insônia e há um gasto energético intenso, essencial para o funcionamento do corpo.
Como perder gordura abdominal rápido?
Para perder gordura abdominal, recomendamos que você converse com especialistas no setor de emagrecimento. Nutricionistas ficam responsáveis por ajudar na reeducação alimentar. É necessário que a parte alimentícia seja corrigida como prioridade, pois garante que você se adéque à nova rotina pouco a pouco antes de entrar na academia.
O endocrinologista é um médico especializado no metabolismo e sabe como o corpo funciona, portanto, apresentará métricas práticas de se perder peso com saúde. Eles aconselham o que você deve fazer e acompanharão o seu caso de perto, se houver necessidade.
Outro ponto é a prática de atividades físicas regularmente. Não é necessário fazê-la todos os dias, mas é essencial que você tenha uma vida mais ativa tanto por questões de saúde quanto estética, se for o caso.
Nos dias em que você não tiver tempo de frequentar a academia, opte por acompanhar aulas de Jump no YouTube, após comprar a sua cama elástica, e pratique bastante. Defina um tempo para si e inicie a prática sem pressa, respeite o seu corpo, caso seja iniciante. Se você tiver experiência e já estiver habituado, imponha intensidade sempre para conquistar resultados imediatos.
Com a Dream Fitness você não só aprende a como perder gordura abdominal com ótimos exercícios, mas como conciliá-los a reeducação alimentar. Conosco você fica sempre em movimento e com a saúde em dia.
Me chamo Leonardo Ferrari, e desde muito cedo tive a certeza que a fisioterapia era meu caminho. Sou formado há quase 20 anos pela
Universidade Luterana do Brasil – Ulbra, especialista em Gerontologia e Saúde do Idoso pelo Instituto de Administração Médicas e Ciências da Saúde do Rio Grande do Sul, e fisioterapia esportiva pelo Centro Universitário do Paraná – Uninter. Durante minha trajetória profissional, pude vivenciar a rotina hospitalar e de consultório; porém ao longo da jornada senti a necessidade de contribuir na melhora da qualidade de vida das pessoas, pois muito daquilo almejava fazer, não atingia meus objetivos, ante a ausência de itens direcionados.
Foi assim que uni a minha formação com o empreendedorismo herdado da família; oferecendo uma visão sistêmica a partir dos princípios da fisioterapia, despertando a vontade da prática de atividade física com prazer e satisfação.
Estamos vivendo uma era de mudanças comportamentais, buscando não somente a recuperação física, como a prevenção de doenças, autoestima e alcançando a tão sonhada qualidade de vida e longevidade. Convido vocês a embarcar juntos nessa jornada de evolução entre corpo e mente. Vamos?