Imagina você poder ficar com um ótimo físico e não precisar nem se mexer? Bem, é o que garante o tonificador muscular, mas será que ele realmente funciona?
O tonificador é um aparelho que ajuda a fortalecer os membros do corpo. Tudo o que você precisa fazer é usar por trinta minutos por cinco dias e ele garantirá resultados. Mas será que é tão efetivo quanto um exercício físico?
Neste texto, iremos te explicar melhor o que é um tonificador e por que você deve tomar alguns cuidados com este aparelho e preferir um exercício físico, que garantirá resultados naturais. Acompanhe!
O que é o tonificador muscular?
É um objeto que trabalha através de contração dos músculos e do relaxamento inconsciente deles. O aparelho tem como objetivo a tonificação corporal, ganho de força e resistência.
É um dos aparelhos que pode ser usado para diversas partes do corpo, como os bíceps, tríceps, pernas e abdômen. Ele é aplicado como uma ferramenta para garantir melhor estética ao corpo. Inclusive o aparelho é muito procurado por revigorar em curto prazo os músculos do abdômen.
Para fazer o uso do aparelho, basta aplicar um gel na região do corpo que deseja fazer a sessão de choques elétricos, colocar o tonificador e ligar. A partir disso, está se fazendo a prática de exercício que o objeto promete.
Riscos apresentados pelo tonificador
Estudos feitos por especialistas da área relatam que, como estes aparelhos trabalham apenas com uma parte do corpo e que apresentam um resultado muito inferior do que um exercício físico, não mostram efeitos positivos significativos em relação ao músculo.
Isso acontece porque quando fazemos um exercício físico convencional, ao exercitar o músculo que queremos, outras partes do corpo também agem em conjunto para que o movimento seja feito de forma adequada. Já com o tonificador não. Por ele se concentrar somente em uma parte muscular, os outros não são ativados.
Há contraindicações sobre o uso desse aparelho, e as pessoas que devem evitar o tonificador muscular são:
- Pessoas que usam marca-passo;
- Sofrem de epilepsia;
- Tumores ou metástases;
- Tromboses;
- Doenças cardíacas ou arritmias;
- Grávidas etc.
Caso tenha dúvida, procure um médico da área e veja se você está apto para fazer o uso do aparelho!
Além de ser um risco para quem possui os males apresentados acima, o tonificador pode provocar alguns efeitos colaterais durante o seu uso, como: queimaduras, choques elétricos, contusões, dor e irritação na pele. Caso use e apresente alguns desses efeitos, procure um médico imediatamente para que o problema não se agrave!
Vimos que este aparelho, além de não nos apresentar resultados efetivos e benéficos, é capaz de nos demonstrar efeitos colaterais que podem prejudicar e muito na nossa saúde.
Ao invés de separamos um pequeno tempo para usar objeto, por que não fazer exercícios físicos? Além de apresentar resultados benéficos e que são garantidos, exercícios nos dão uma ótima sensação de bem-estar.
Por que praticar exercícios físicos é melhor?
Antes que possamos falar sobre os benefícios, você sabe a diferença entre atividade física e exercícios físicos? A diferença entre eles são:
- Atividade física: Está presente no nosso dia a dia. São movimentos feitos de forma intencional, ou seja, pode estar presente na sua ida a faculdade, no lazer, em tarefas domésticas e até mesmo no deslocamento para o trabalho. Por ser feito de uma forma mais abrangente, pode ser recomendado por qualquer profissional da saúde.
- Exercícios Físicos: São feitos de maneira planejada e estruturada com o objetivo de aperfeiçoar ou até mesmo manter a estrutura muscular, flexibilidade e equilíbrio. Nesses casos, são recomendados por profissionais de Educação Física e outros que cuidam da saúde corporal e mental.
Ou seja, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade é um exercício físico.
A prática de exercícios, quando feita com regularidade, pode ajudar a reduzir a gordura do corpo e aumentar a massa muscular, que são dois fatores benéficos e imprescindíveis para evitar doenças como câncer, hipertensão, osteoporose e diabetes.
Além de auxiliar na melhora da função cardiorrespiratória que nos garante uma melhor sensação de qualidade de vida, é liberado a endorfina e serotonina no nosso corpo, o que nos assegura uma maior autoestima e bem-estar. Sendo assim, fazer essas práticas melhora nossa saúde física e mental.
Mas quais os benefícios exatamente essas práticas nos oferece? A seguir mostraremos algumas:
1. Exercícios auxiliam no controle e perda de peso
O excesso de peso é um dos principais motivos para o desenvolvimento de doenças. Mantendo a regularidade nos exercícios, você consegue fazer essa prevenção.
Além disso, pode te ajudar a manter o seu peso ou então perdê-lo. Quando você se dedica a esses exercícios físicos, se tem uma queima de calorias, e quanto mais intenso a atividade, maior essa queima. Ir a uma academia com regularidade é essencial, porém está tudo bem se você não encontrar tempo em algum dia ou outro.
Como explicamos a diferença entre atividade e exercícios físicos, faça pequenas atividades no seu dia a dia, como substituir o elevador por uma escada, por exemplo.
2. Prevenção de doenças
Fazer essas práticas te previne de doenças cardíacas e hipertensão arterial, pois se tem um aumento do HDL, o bom colesterol, e diminui os triglicerídeos não saudáveis. Com isso se tem uma boa circulação, diminuindo o risco de ter problemas cardiovasculares.
Isso também inclui outras séries de doenças, por exemplo: acidente vascular cerebral, síndrome metabólica, diabetes tipo 2 e artrites.
3. Aumento de energia
Se você sente preguiça ao fazer pequenas atividades domésticas, saiba que pode ser por falta de alguns exercícios. Manter a regularidade pode te fazer a começar ter um aumento dessa energia.
Isso se dá pelo motivo de que os exercícios te oferecem mais oxigênio e nutrientes ao seu tecido cardiovascular e garantindo que ele funcione de forma eficaz. E, futuramente, a saúde de seu coração e pulmões irão melhorar, fazendo com que você se sinta mais disposto para seus compromissos domésticos.
4. Combate a ansiedade e depressão
Como dissemos acima, fazer a prática desses exercícios físicos faz a liberação da serotonina, noradrenalina e dopamina, que são responsáveis por regularem o sono, apetite, ritmo cardíaco e memória.
Por isso a prática de exercícios é essencial, para que se tenha um aumento dessas substâncias em nosso corpo. Lembrando também que pessoas com esses sintomas ou que já estão ansiosas e deprimidas, tem dificuldade em dormir e a prática dos exercícios pode fazer melhorar a qualidade do sono.
5. Fortalece o sistema imunológico
Essas rotinas de exercícios contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico e aumenta a capacidade do corpo de se defender contra infecções e que estimula a produção de substâncias do sistema anti-inflamatório, onde elas possuem uma ação antioxidante — o que faz uma melhora no funcionamento das células do sistema imunológico.
6. Melhora nosso humor
Sim, é possível melhorar com alguns exercícios! Não precisa de algo muito pesado, apenas um treino aeróbico ou então uma caminhada de trinta minutos para ajudar. Essas práticas estimulam várias sensações em nosso cérebro, o que nos faz se sentir mais relaxados e felizes. Além de aumentar sua autoestima e confiança para o dia a dia.
O que preciso saber antes de começar a praticar exercícios físicos?
Antes que você comece a fazer a prática dos exercícios, é extremamente importante que você faça exames médicos para saber melhor seu estado de saúde atual, como avaliar suas articulações e o funcionamento cardíaco. É mais importante ainda para pessoas sedentárias.
Sendo assim o médico consegue fazer uma avaliação completa e te dizer quais exercícios são apropriados, quão intenso eles podem ser e se precisa de um acompanhamento completo por um profissional da saúde ou por um professor da academia.
Começar a fazer atividades físicas pode ser complicado para aqueles que não tem o costume. Portanto é ideal que se comece de forma leve, como realizar exercícios duas vezes na semana, e assim ir aumentando gradativamente com o passar do tempo, para três a cinco dias na semana — o que é o ideal. O tempo desses exercícios podem variar entre trinta a sessenta minutos.
Cuidados ao praticar os exercícios físicos
É importante que se tenha alguns cuidados no momento dos exercícios, pois o risco de lesões diminui e sua eficiência melhora, a fim de obter os resultados esperados como citamos anteriormente.
Alguns dos cuidados que você deve ter:
- Entender o exercício passado pelo profissional e qual o tempo de sua realização;
- Fazer os treinamentos adequados a sua condição física, para que não haja esforço excessivo e que prejudique sua saúde;
- Respeitar o limite do seu corpo;
- Aumentar a intensidade conforme você for progredindo nos exercícios;
- Manter uma disciplina e seguir o cronograma;
- Usar os equipamentos adequados de acordo com a prática realizada;
- Escolher ambientes seguros para a prática dos exercícios.
Quando não é recomendado praticar?
Pessoas que possuem hipertensão descontrolada e grávidas com eclampsia ou pós-eclampsia, por exemplo, devem fazer as atividades somente com recomendação de um médico após serem feitos uma série de exames, e que tenha um acompanhamento de um profissional da área de educação física para evitar futuras complicações.
É recomendado que se atente aos adultos e idosos muito abaixo do peso porque podem ter um gasto calórico excessivo. Além disso, caso tenham alguns sintomas como dores no peito, falta de ar, tontura e palpitações durante o treino, é recomendado parar o exercício e procurar ajuda médica.
Então, neste post, vimos que o tonificador muscular apresenta pouquíssimos benefícios e que não garantem um bem-estar. Ao invés de separar um tempo para usar o aparelho, procure fazer exercícios físicos que além de promoverem uma boa saúde física, garante uma boa saúde mental.
Não estamos dizendo que você não pode adquirir um tonificador e fazer o uso dele. Mas saiba que um exercício físico é muito melhor e benéfico, seja ele feito sozinho ou de uma boa companhia.
Me chamo Leonardo Ferrari, e desde muito cedo tive a certeza que a fisioterapia era meu caminho. Sou formado há quase 20 anos pela
Universidade Luterana do Brasil – Ulbra, especialista em Gerontologia e Saúde do Idoso pelo Instituto de Administração Médicas e Ciências da Saúde do Rio Grande do Sul, e fisioterapia esportiva pelo Centro Universitário do Paraná – Uninter. Durante minha trajetória profissional, pude vivenciar a rotina hospitalar e de consultório; porém ao longo da jornada senti a necessidade de contribuir na melhora da qualidade de vida das pessoas, pois muito daquilo almejava fazer, não atingia meus objetivos, ante a ausência de itens direcionados.
Foi assim que uni a minha formação com o empreendedorismo herdado da família; oferecendo uma visão sistêmica a partir dos princípios da fisioterapia, despertando a vontade da prática de atividade física com prazer e satisfação.
Estamos vivendo uma era de mudanças comportamentais, buscando não somente a recuperação física, como a prevenção de doenças, autoestima e alcançando a tão sonhada qualidade de vida e longevidade. Convido vocês a embarcar juntos nessa jornada de evolução entre corpo e mente. Vamos?