Quando usado da maneira correta, os aparelhos de fazer abdominal não só funcionam como também ajudam a promover ótimos resultados para a região do abdômen, removendo gradualmente a camada de massa gorda e deixando-o mais definido.
No entanto, para isso é preciso seguir uma rotina de alimentação adequada junto à prática frequente de exercícios físicos, e aqui recomendamos até mesmo processos de reeducação alimentar e auxílio de um profissional de educação para obter os melhores resultados com seu corpo.
De qualquer forma, se você está em busca de perder gordura da barriga utilizando um aparelho de fazer abdominal, este conteúdo é perfeito para você: separamos abaixo diversas informações e dicas de uso com o equipamento para que você consiga bons resultados com seu corpo. Continue sua leitura e confira tudo!
O que é o aparelho de fazer abdominal?
O aparelho de fazer abdominal é um equipamento funcional usado para praticar exercícios com foco na região abdominal, forçando a musculatura da região visando desenvolvê-la para seu fortalecimento e redução das gorduras localizadas. Dessa forma, a tão sonhada barriga definida pode ser notada cada vez mais perto, caso o respeito ao treino e à alimentação sejam respeitados.
O aparelho de fazer abdominal funciona?
Sim! O aparelho de fazer abdominal funciona, assim como qualquer outro aparelho que incentiva regiões específicas da musculatura do corpo, no entanto, é preciso ter disciplina, paciência e foco para conseguir bons resultados no corpo.
Quais os tipos de aparelhos para abdominal?
Para realizar essas atividades e estimular a musculatura do abdômen, existem alguns equipamentos específicos ótimos para ajudar a tonificar certas regiões da barriga com maiores intensidades. Confira abaixo um pouco mais sobre eles:
Equipamento para abdominal de academia
O equipamento para abdominal de academia possui um sistema de atuação por meio de pesos, que podem ser elevados ou reduzidos conforme a capacidade de cada indivíduo. Assim, é ótimo para quem busca desafios e gosta de inovar nos exercícios.
Ele ainda permite o uso de anilhas em suas laterais, o que faz com que você force ainda mais a contração muscular do seu abdômen.
No entanto, por ser um equipamento maior e espaçoso, é mais comum ser encontrado em academias – como seu próprio nome já sugere – o que pode ser um impasse para quem precisa ou prefere realizar um treino em casa.
Roda abdominal
Promovendo um movimento corporal diferente do comum, a roda abdominal deve ser usada de forma inversa, ou seja, seu corpo precisa ficar voltado de frente ao chão. Com isso, o equipamento trabalha diretamente com os músculos abdominais, o que pode ser um impasse para iniciantes.
A grande vantagem da roda abdominal é que ela permite um transporte facilitado, justamente por seu tamanho reduzido e leveza, o que lhe confere bastante mobilidade para treinar em qualquer lugar. Além disso, seu custo de compra é consideravelmente baixo, fazendo valer muito à pena o investimento.
Prancha para abdominal
A prancha para abdominal é um clássico aparelho que possui uma estrutura inclinada, o que possibilita fazer o exercício físico de forma natural, apoiando os pés em sua base e inclinado o corpo em movimentos para frente e para trás, forçando os músculos da barriga.
Qual o melhor aparelho para abdominal?
Todos os aparelhos que mencionamos acima (e ainda os outros diferentes) cumprem seu papel de definir a musculatura abdominal com propriedade, no entanto, há modelos que oferecem vantagens e funcionalidades além do que os modelos convencionais costumam oferecer.
Como possibilidade de alternar a intensidade dos exercícios (equipamento para abdominal de academia), portabilidade (roda abdominal), além de seu custo. Desse modo, cabe a você escolher o que lhe for mais conveniente!
Como usar corretamente o aparelho de abdominal?
A premissa de qualquer aparelho abdominal é que a posição da postura seja respeitada para não causar lesões na região lombar e, principalmente, na coluna vertebral.
Além de respeitar a postura adequada, também é muito importante lembrar de respeitar seus limites para não se lesionar e tem que ficar afastado dos treinos por determinado período – o que prejudicaria seus resultados.
Respeitando isso, basta seguir as instruções do equipamento ao qual você estiver utilizando, lembrando-se sempre de que o músculo em questão a ser desenvolvido é o do abdômen, portanto, é necessário concentrar seus esforços nessa região para obter resultados.
Desse modo, não irá demorar até que sua barriga esteja definida e lisinha exatamente da maneira como você busca!
Quais seus benefícios para a saúde?
Dentre os principais benefícios que os abdominais trazem para a saúde, podemos citar:
- Definição da postura;
- Prevenção a dores lombares;
- Redução da massa gorda;
- Fortalecimento dos membros superiores;
- Elevação da consciência corporal;
- entre outros.
Além disso, ao unir os abdominais a outros exercícios físicos e uma alimentação equilibrada, você terá um emagrecimento saudável e um condicionamento físico muito maior. Que tal começar a treinar hoje mesmo?
Esperamos que tenha gostado deste conteúdo e que tenhamos o ajudado a entender melhor sobre esse ótimo auxiliar para a definição de seu abdômen que é o aparelho para abdominal. Aproveite sua leitura para conferir também nosso post sobre o que é ter uma vida saudável e entender melhor sobre o tema conosco.
Agradecemos por ler até aqui e o esperamos em nossos próximos posts sobre exercícios físicos e cuidados corporais aqui no blog da Dream Fitness. Até a próxima!
Me chamo Leonardo Ferrari, e desde muito cedo tive a certeza que a fisioterapia era meu caminho. Sou formado há quase 20 anos pela
Universidade Luterana do Brasil – Ulbra, especialista em Gerontologia e Saúde do Idoso pelo Instituto de Administração Médicas e Ciências da Saúde do Rio Grande do Sul, e fisioterapia esportiva pelo Centro Universitário do Paraná – Uninter. Durante minha trajetória profissional, pude vivenciar a rotina hospitalar e de consultório; porém ao longo da jornada senti a necessidade de contribuir na melhora da qualidade de vida das pessoas, pois muito daquilo almejava fazer, não atingia meus objetivos, ante a ausência de itens direcionados.
Foi assim que uni a minha formação com o empreendedorismo herdado da família; oferecendo uma visão sistêmica a partir dos princípios da fisioterapia, despertando a vontade da prática de atividade física com prazer e satisfação.
Estamos vivendo uma era de mudanças comportamentais, buscando não somente a recuperação física, como a prevenção de doenças, autoestima e alcançando a tão sonhada qualidade de vida e longevidade. Convido vocês a embarcar juntos nessa jornada de evolução entre corpo e mente. Vamos?