Ter uma vida mais saudável está entre um dos propósitos mais comuns entre as pessoas, no entanto, nem sempre essa ideia é tirada do papel ou feita corretamente alinhando propósito, prática e objetivos, não é mesmo?
Dentre as atividades mais comuns nesse propósito, temos a musculação, a corrida, a prática de esportes, yoga, artes marciais e afins. Mas você sabia que todas elas são divididas em atividades Wellness e Fitness?
Pois é! E é justamente esse o tema de hoje aqui no blog da Dream Fitness. Se você quer entender melhor sobre esses dois conceitos, junto às suas características e o que os diferencia, este conteúdo é para você: continue sua leitura e entenda tudo aqui!
O que é o estilo de vida Wellness?
O Wellness é uma prática que visa cuidar do corpo e da mente em conjunto, buscando harmonia e equilíbrio entre os dois de modo a beneficiar o organismo. Desse modo, as atividades Wellness não têm foco na aparência estética do corpo, e sim no bem-estar de seus praticantes.
Justamente por esse motivo, esse estilo de vida promove o bem-estar em várias áreas de nossa vida, como interações sociais, qualidade de vida, trabalho e afins, diminuindo o estresse causado por essas áreas e deixando-as mais prazerosas e sintonizadas.
Mesmo assim, o Wellness também pode promover resultados satisfatórios em relação à forma e ao peso do corpo, uma vez que se tratam de técnicas que também trabalham a musculatura, o equilíbrio e diferentes movimentos ritmados.
Quais as características do Wellness?
Dentre as características mais marcantes do Wellness, podemos citar:
- Equilíbrio entre o corpo e a mente;
- Não foca na aptidão física do praticante;
- Promoção do bem-estar geral;
- Redução do estresse do cotidiano.
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O que é o estilo de vida Fitness?
Muito se fala sobre ele, mas nem todos sabem o que significa. Essencialmente, o estilo de vida Fitness é aquele que proporciona e trabalha o condicionamento físico por meio de treinos frequentes junto a uma dieta balanceada visando a hipertrofia, perda de peso e afins.
Com ele, é possível obter resultados mais notáveis em relação ao corpo, pois seus treinos são consideravelmente mais intensos e pesados. Isso porque, geralmente, os exercícios Fitness buscam incentivar o corpo a chegar em seu limite.
Dessa forma, com os exercícios físicos realizados de forma recorrente, a musculatura vai se desenvolvendo para que, cada vez mais, seja possível alcançar resultados ainda maiores.
Quais as características do Fitness?
As características mais notáveis entre os exercícios e estilo de vida fitness são:
- Busca pela superação dos limites pessoais;
- Dieta restrita;
- Foco na aptidão física do praticante;
- Treinos intensos e frequentes.
Qual a diferença entre os dois?
Apesar de possuírem o mesmo objetivo de promover uma vida mais saudável, existe uma diferença notável entre os dois, uma vez que o Fitness considera fatores físicos para sua realização, tais como condicionamento, força, flexibilidade, resistência, entre outros, enquanto o Wellness busca fazer jus a seu nome visando o bem-estar físico e mental de seu praticamente.
Quais são atividades físicas pertinentes a cada um dos estilos?
Fica mais fácil entender a diferença entre ambas as atividades físicas, quando consideramos os tipos de exercícios comuns a cada prática. Veja alguns deles:
Wellness
- Caminhadas;
- Danças;
- Hidroginástica;
- Pilates;
- Yoga;
- entre outros.
Fitness
- Corridas;
- Crossfit;
- Esportes em geral;
- Lutas;
- Musculação;
- entre outros.
Há, inclusive, atividades que se encaixam em ambos os estilos de vida, como algumas lutas e artes marciais — tudo irá depender do objetivo de cada uma.
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Como se alimentar em cada uma dessas modalidades?
É preciso levar em consideração que adotar uma alimentação mais saudável é essencial em qualquer situação, visando os cuidados com sua saúde. No entanto, é preciso desempenhar um olhar ainda mais assertivo quando tratamos da alimentação dessas duas modalidades.
Isso porque o estilo de vida Fitness une alimentação e exercícios físicos na mesma intensidade, isto é, um não pode acontecer sem o outro. Por outro lado, no estilo de vida Wellness não há uma dieta restritiva e tão atuante, mas o cuidado com o que será ingerido permanece, especialmente caso a sua intenção seja manter seu corpo em boa forma.
Como descobrir qual deles é o mais adequado para mim?
Tudo depende do estilo de vida adotado por cada um, no entanto, é comum que algumas pessoas tenham familiaridade e contato com mais de uma atividade física em sua rotina, tais como musculação e caminhadas, corridas e yoga, crossfit e pilates, entre outros.
Na verdade, esse duo é até mesmo uma ótima alternativa para conseguir equilíbrio entre manter a boa forma e ainda elevar seu bem-estar no dia a dia, por isso que, se for possível, recomendamos veemente a prática de ambos.
No entanto, o ideal é procurar exercícios que tragam maior satisfação pessoal e o façam feliz. Dessa forma, encaixá-los em sua rotina será uma atividade muito fácil e será feita com muito prazer de acordo com a sua disponibilidade.
Vale ressaltar também que há espaço para todos dentro do estilo de vida saudável: basta que você comece a praticá-los que não irá demorar até que os primeiros benefícios sejam notados. Comece você também e comprove em seu próprio corpo o que estamos falando!
O que você achou deste conteúdo? Esperamos que tenha gostado destas informações e que tenhamos o ajudado a entender melhor sobre a diferença desses dois conceitos de estilo de vida mais saudável.
Até a próxima!
Me chamo Leonardo Ferrari, e desde muito cedo tive a certeza que a fisioterapia era meu caminho. Sou formado há quase 20 anos pela
Universidade Luterana do Brasil – Ulbra, especialista em Gerontologia e Saúde do Idoso pelo Instituto de Administração Médicas e Ciências da Saúde do Rio Grande do Sul, e fisioterapia esportiva pelo Centro Universitário do Paraná – Uninter. Durante minha trajetória profissional, pude vivenciar a rotina hospitalar e de consultório; porém ao longo da jornada senti a necessidade de contribuir na melhora da qualidade de vida das pessoas, pois muito daquilo almejava fazer, não atingia meus objetivos, ante a ausência de itens direcionados.
Foi assim que uni a minha formação com o empreendedorismo herdado da família; oferecendo uma visão sistêmica a partir dos princípios da fisioterapia, despertando a vontade da prática de atividade física com prazer e satisfação.
Estamos vivendo uma era de mudanças comportamentais, buscando não somente a recuperação física, como a prevenção de doenças, autoestima e alcançando a tão sonhada qualidade de vida e longevidade. Convido vocês a embarcar juntos nessa jornada de evolução entre corpo e mente. Vamos?