O treino com personal trainer adota uma dinâmica diferente do treino passado por professores da academia, que têm um foco mais generalista. Com o personal, há uma diminuição considerável do risco de lesões e, ainda, um aumento na eficiência do treino. Isso acontece, sobretudo, por conta da sua atenção mais particular e concentrada em cada aluno.
Quando se trata do treino com personal trainer também é interessante observar quais são as atribuições que o professor terá. Além de contribuir com a correta execução do exercício, também é importante que a avaliação e preparação física estejam na mira do profissional.
Com esse companhamento personalizado fica mais fácil conquistar o tão sonhado shape, se sentir motivado a seguir com a rotina de exercícios e aproveitar ao máximo a atenção do seu professor!
Como funciona o treino com personal?
O treino com personal começa com uma avaliação inicial do aluno. Nessa conversa, o professor pode tirar medidas físicas, pesar o aluno em balança de bioimpedância e, ainda, fazer uma avaliação nutricional.
É importante que nesse momento o professor também conheça os objetivos do aluno, que podem ir desde o ganho de massa muscular até o reestabelecimento da qualidade de vida.
Na avaliação também é importante que o professor conheça quais são os gostos específicos do aluno, a quantidade de treinos que serão feitos na semana e, ainda, se outras atividades físicas estarão presentes na rotina.
Com isso, a construção do programa de exercícios se adapta às necessidades individuais do aluno, tornando muito maior a sua adesão à nova rotina.
À medida que a capacidade física do aluno muda, é natural que o programa de exercícios evolua. Para isso, é fundamental que o professor esteja atento a essas mudanças e que a avaliação seja contínua.
Funções do personal trainer
Cada pessoa tem um estilo de vida, um corpo com necessidades específicas e objetivos particulares. O treino com personal trainer deve observar todo esse conjunto de informações para que o aluno se sinta motivado a seguir em direção à qualidade de vida tão necessária.
Portanto, as funções de um personal trainer vão além de passar uma rotina de exercícios e acompanhá-la. O professor deve:
1. Orientar
A orientação durante o treino com personal trainer visa a correta execução dos exercícios e a correção imediata de cada movimento do aluno. Além de garantir resultados mais positivos, esse tipo de orientação é fundamental para que lesões possam ser prevenidas ou até mesmo tratadas.
Após alinhar o histórico físico do aluno e entender o seu objetivo, o personal trainer também deve indicar qual a melhor frequência de atividade para cada grupo muscular.
2. Motivar
Parte essencial do treino com personal trainer envolve a motivação do aluno. Mantê-la em dia permite que os treinos sejam mais regulares e, sobretudo, mais proveitosos. O profissional consegue fazer a manutenção da motivação dos seus alunos com explicações, avaliações mais sequenciais e, ainda, com os resultados obtidos no processo de treinamento.
3. Fornecer programas customizados
O professor deve estar sempre atento às respostas físicas e emocionais do seu aluno, adaptando o treino para garantir que haja uma parceria equilibrada no trabalho.
Além disso, oferecer programas customizados conforme os objetivos do aluno e sua preferência por exercícios faz com que haja maior adesão ao treinamento e comprometimento com a sua saúde e evolução. Um bom treinador saberá usar isso a favor dos resultados do seu aluno.
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Avaliando o investimento nos treinos com personal
Cada personal tem uma dinâmica financeira diferente e, enquanto alguns cobram o valor hora-aula, outros podem oferecer descontos progressivos à medida que se contratam mais aulas na semana ou no mês.
A vantagem é que fazer um acompanhamento mais sequencial com o personal está relacionado à sua capacidade física, que irá aumentar progressivamente, em maior velocidade.
Outro ponto que deve ser analisado tange à eficiência no exercício. Quando temos o acompanhamento exclusivo de um professor, nossa perícia e execução perfeita têm maior suporte. Assim, conseguimos aproveitar muito mais cada etapa do desenvolvimento.
Quanto custa o treino com personal?
O valor médio da hora de um personal pode variar entre R$ 50 e R$ 300 reais, dependendo da cidade em que você está, o tipo de treino, e sobretudo, da experiência do professor.
Assim, você consegue obter os resultados desejados e até mesmo economizar aquele dinheiro que seria investido em suplementação desnecessária, que não foi sugerida por um profissional.
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Como escolher um bom personal?
O primeiro passo para a escolha de um bom personal passa, necessariamente, pelas referências e especialização do profissional. Vale sempre buscar por profissionais com uma boa indicação, especialmente de pessoas que já têm ou tiveram o acompanhamento físico feito por eles.
Outra forma de buscar um bom personal é observar a sua academia e buscar conhecer os professores que lá atuam. Muitos também prestam serviços de personal trainer na própria estrutura da academia.
É importante ser claro desde o primeiro contato, informando ao professor quais são os seus objetivos e se há qualquer necessidade especial que você possa ter. Fale também das suas inseguranças, medos, anseios e busque suporte no profissional que irá atender e acompanhar a sua evolução.
É justamente a partir dessa conversa inicial que será possível alinhar expectativas de ambos os lados e, sobretudo, se certificar de que o professor compreende e está disposto a trabalhar com você a partir das suas necessidades, interesses e objetivos.
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Me chamo Leonardo Ferrari, e desde muito cedo tive a certeza que a fisioterapia era meu caminho. Sou formado há quase 20 anos pela
Universidade Luterana do Brasil – Ulbra, especialista em Gerontologia e Saúde do Idoso pelo Instituto de Administração Médicas e Ciências da Saúde do Rio Grande do Sul, e fisioterapia esportiva pelo Centro Universitário do Paraná – Uninter. Durante minha trajetória profissional, pude vivenciar a rotina hospitalar e de consultório; porém ao longo da jornada senti a necessidade de contribuir na melhora da qualidade de vida das pessoas, pois muito daquilo almejava fazer, não atingia meus objetivos, ante a ausência de itens direcionados.
Foi assim que uni a minha formação com o empreendedorismo herdado da família; oferecendo uma visão sistêmica a partir dos princípios da fisioterapia, despertando a vontade da prática de atividade física com prazer e satisfação.
Estamos vivendo uma era de mudanças comportamentais, buscando não somente a recuperação física, como a prevenção de doenças, autoestima e alcançando a tão sonhada qualidade de vida e longevidade. Convido vocês a embarcar juntos nessa jornada de evolução entre corpo e mente. Vamos?