O shape fitness é uma forma de manter uma boa forma física e ter o corpo desejado. Mas, afinal, o que é shape? No post de hoje, a Dream Fitness mostra para você todos os detalhes sobre o que é shape, seus benefícios e dicas de como conseguir conquistar um. Já antecipamos que envolve muita dedicação, determinação e uma boa alimentação. Continue a leitura e confira tudo na íntegra logo abaixo!
Afinal, o que é shape?
Saber melhor o que é o shape pode te ajudar a ter mais motivações para frequentar a academia. O shape nada mais é do que o corpo da pessoa no momento, ou seja, a estrutura física. Por isso, muitas pessoas dizem que querem “colocar o shape” apenas para se referirem a um tipo de corpo que desejam.
Para ter o corpo que deseja, é preciso trabalhá-lo da melhor forma por meio de exercícios específicos para cada biotipo (ectomorfo, endomorfo e mesomorfo). Dessa forma, com disciplina e determinação, é possível chegar ao corpo que deseja, ou seja, colocar o shape.
Quais os benefícios de ter um shape?
O benefício de ter um shape vai muito além da estética. Ter uma boa forma física garante a você saúde e bem-estar. Para entender mais, confira abaixo alguns dos benefícios que a Dream Fitness trouxe:
Garante uma vida saudável
De acordo com um artigo publicado pela RBAFS (Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde), exercícios habituais proporcionam uma melhora em nosso metabolismo, diminuição de gordura corporal, aumento de força muscular, etc. Isso evita o risco de ter doenças mais graves no futuro e garante ter uma vida saudável.
Melhora o seu sono
Outro benefício é ter mais qualidade no sono. A prática de exercícios traz efeitos positivos, já que o corpo libera substâncias conhecidas como endorfinas, que melhoram o nosso humor.
Eleva a autoestima
Com o passar do tempo, a prática de exercícios físicos muda a forma como você se enxerga. Por mais que os resultados sejam mínimos, ter a consciência de que o seu corpo está mudando já é positivo e isso garante uma maior autoestima e autoconfiança.
Ajuda na saúde mental
Ter uma boa forma física também é sinônimo de uma boa saúde mental. A prática regular de atividades físicas beneficia o cérebro, promovendo um aumento no fluxo sanguíneo, melhorando a capacidade de concentração e reduzindo os níveis de estresse.
Diminui ansiedade e depressão
A prática regular de exercícios físicos induz efeitos benéficos nos neurotransmissores, contribuindo para o equilíbrio neuroquímico. Além disso, essa prática desempenha um papel relevante na redução da tensão muscular, um dos fatores associados à ansiedade e depressão.
Ademais, a atividade física promove o aumento da temperatura corporal, propiciando uma sensação aprimorada de relaxamento muscular.
Previne doenças
Possuir um físico saudável está relacionado a um estado de bem-estar corporal, o que se reflete na redução significativa das possibilidades de desenvolver doenças cardíacas, hipertensão e distúrbios vasculares.
Um estilo de vida ativo, que inclui a prática regular de exercícios físicos, desempenha um papel fundamental na prevenção dessas enfermidades, uma vez que promove a otimização do fluxo sanguíneo por meio da estimulação circulatória.
5 Dicas para conseguir um shape na academia
Quando frequentamos a academia, existem métodos responsáveis por desenvolver todo o nosso corpo e fazer com que o shape seja alcançado. Para isso acontecer, é elaborada uma lista com os exercícios adequados ao seu objetivo e que irá auxiliar no seu desenvolvimento. Abaixo, elencamos algumas dicas para você se atentar durante os treinos na academia.
1. Faça o treino ABC
Para conquistar o shape, são utilizados alguns treinos para desenvolver o seu corpo, como o treino ABC, uma divisão dos músculos para ser treinado a cada dia. Veja abaixo como é dividido o treino:
- A – Tríceps, peito e ombros;
- B – Abdômen, bíceps e costas;
- C – Treino de pernas completo.
Essa alternância é feita para que os músculos possam descansar adequadamente e serem trabalhados de maneira correta em determinado dia.
2. Fique atento aos seus movimentos
Com a lista de exercícios pronta, é preciso ficar atento aos movimentos. Para ter bons resultados e desenvolver o seu shape, faça os movimentos de maneira adequada e sempre conforme as instruções do personal trainer.
3. Pratique exercícios de cardiorrespiratórios
Não escute quem diz que cardio não serve para nada. Fazer o treino de cardio é essencial para o desenvolvimento do seu shape e ele é o grande responsável para você alcançar o seu objetivo. Corridas, por exemplo, promovem uma diminuição de gordura. Veja também em nosso blog um artigo sobre o que é cardio e para o que serve!
4. Crie uma dieta balanceada e adequada
Após praticar seus exercícios, nada de consumir comidas ultraprocessadas. Para ter o shape, é preciso ter uma alimentação saudável e criar uma dieta balanceada e adequada ao seu biotipo.
5. Beba bastante água
Um fator importante durante seu desenvolvimento do shape é beber bastante água e líquidos, por conta da retenção. A hidratação ajuda na redução de inchaço, eliminação de toxinas e melhora o desempenho dos treinos.
Para você alcançar o shape de maneira mais adequada, é necessário investir em uma academia de qualidade, onde os treinos possam ser desenvolvidos corretamente e também para receber orientações precisas por meio de profissionais capacitados.
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Me chamo Leonardo Ferrari, e desde muito cedo tive a certeza que a fisioterapia era meu caminho. Sou formado há quase 20 anos pela
Universidade Luterana do Brasil – Ulbra, especialista em Gerontologia e Saúde do Idoso pelo Instituto de Administração Médicas e Ciências da Saúde do Rio Grande do Sul, e fisioterapia esportiva pelo Centro Universitário do Paraná – Uninter. Durante minha trajetória profissional, pude vivenciar a rotina hospitalar e de consultório; porém ao longo da jornada senti a necessidade de contribuir na melhora da qualidade de vida das pessoas, pois muito daquilo almejava fazer, não atingia meus objetivos, ante a ausência de itens direcionados.
Foi assim que uni a minha formação com o empreendedorismo herdado da família; oferecendo uma visão sistêmica a partir dos princípios da fisioterapia, despertando a vontade da prática de atividade física com prazer e satisfação.
Estamos vivendo uma era de mudanças comportamentais, buscando não somente a recuperação física, como a prevenção de doenças, autoestima e alcançando a tão sonhada qualidade de vida e longevidade. Convido vocês a embarcar juntos nessa jornada de evolução entre corpo e mente. Vamos?