Quem não conhece aquela pessoa que sempre diz não ter tempo de ir à academia? Às vezes, essas pessoas podem, até mesmo, ser nós. Existem aparelhos elétricos criados justamente para facilitar a vida de quem deseja praticar atividades físicas, mas não tem tanto tempo disponível.
Um desses aparelhos é a esteira, que pode ser encontrada tanto em uma forma mecânica quanto elétrica. A esteira é ótima para exercitar e tonificar os músculos, além de ajudar no sistema cardiovascular e perder gordura corporal.
Por existirem diferentes modelos no mercado, nem sempre é uma tarefa fácil escolher uma esteira eletrônica. Por isso, a Dream Fitness traz para você dicas do que considerar no momento de escolher a sua esteira. Continue a leitura e veja mais detalhes do que considerar na hora da escolha do modelo!
1. Confira a velocidade máxima do aparelho
A primeira tarefa é analisar qual a velocidade que a esteira eletrônica pode alcançar. A Dream Fitness, por exemplo, tem modelos ergométricos que possuem uma velocidade máxima de 13 a 20 km/h. Com ela, é possível se exercitar de forma saudável e prática.
Existem também esteiras que podem alcançar até 20 km/h, que já são indicadas para corridas ou caminhadas também, caso prefira. Mas se você é uma pessoa que quer apenas caminhar, aquelas que alcançam 13 km/h já são o suficiente.
2. Verifique se a esteira é residencial ou profissional
Quando falamos em esteiras, é preciso avaliar se o modelo é comercial ou residencial. Vamos destacar a característica de cada uma delas.
A esteira residencial é perfeita para uma corrida leve ou caminhadas. Ela possui um sistema de amortecimento mais simples, já que a frequência e o impacto da passada serão menores. Outra grande característica da esteira residencial é o seu motor, que não é muito potente.
Já as esteiras profissionais são feitas para corrida. Então lembre-se de que a esteira deve ter um bom sistema de amortecimento (por conta das passadas) e um motor mais potente.
Além disso, algumas esteiras eletrônicas profissionais possuem sistemas de treinamentos pré-definidos, sistemas de inclinação e, até mesmo, monitoramento para um treino mais completo.
3. Opte por uma esteira com bom amortecimento
Você já deve ter percebido que o amortecimento é crucial para a escolha da sua esteira. Com a escolha certa de esteira, o amortecimento impede que você sofra lesões, pois os impactos da pisada serão menores.
Por isso, prefira esteiras eletrônicas com amortecedores e lembre-se que quanto mais amortecedor, melhor.
4. Veja o peso máximo que a esteira suporta
Da mesma forma que você deve escolher uma esteira com bom amortecimento, a capacidade de peso também é outra característica importante para ficar de olho no momento de escolher a sua esteira eletrônica.
A Dream Fitness possui modelos de esteiras (para uso residencial) que possuem uma capacidade de até 130 kg. Dessa forma, é preciso que você esteja dentro do limite imposto pela fabricante ou pode acarretar problemas futuros para sua esteira. Você também pode conferir em nosso blog os 6 melhores exercícios para emagrecer em casa!
5. Prefira os modelos com botão de emergência
O botão de emergência em uma esteira eletrônica é um tipo de sistema de segurança que permite que a esteira desligue imediatamente. É notável também que existem modelos que contam com chave ou ímã.
Além desse botão, é importante escolher uma esteira que tenha corrimão, que serve muito bem para se apoiar durante os treinos, caso você fique cansado. Existem também os modelos com lona antiderrapante, que é mais recomendado para idosos.
6. Verifique a potência do motor da esteira
No momento de escolher a sua esteira, verifique a ficha técnica da sua esteira eletrônica, pois isso tem influência direta no desempenho dela e no quanto você pode render durante o treino.
No momento de conferir a potência do motor, veja a quantidade. Ela é medida em ‘cavalos de potência’, tendo a sigla HP. Sendo assim, se você procura as melhores esteiras elétricas para caminhadas leves, um modelo com 1,5 HP já é o suficiente.
Se quer um modelo para corridas, escolha modelos a partir de 2 HP. No site da Dream Fitness, existem diferentes modelos com potências de 1,5 HP e 2,5 HP.
7. Saiba quais são os ângulos de inclinação
As esteiras com inclinação permitem maior variedade de treinos e também um melhor desenvolvimento na força da musculatura da perna e da resistência em geral. Essas esteiras com inclinação são capazes de simular uma rua com subida.
Então lembre-se de olhar se a esteira possui sistema de inclinação e quais são os ângulos que ela permite. Alguns modelos são manuais e outros oferecem um sistema de regulagem pelo próprio painel.
8. Analise as medidas da lona da esteira
É comum que muitas pessoas não se atentem a um detalhe da esteira eletrônica que faz muita diferença durante os treinos: dimensão da lona. A lona é um material de alta resistência que permite mais segurança ao corredor.
Por isso, é interessante analisar se ela possui uma medida mais grossa ou leve. Por exemplo:
- Caminhadas: se você vai ter uma esteira apenas para caminhadas ou corridas leves, uma esteira com lona de 20cm já é o suficiente para garantir conforto e segurança durante os treinos na esteira;
- Corridas: agora, se você procura por uma esteira para corridas, escolha uma lona de 40cm de largura, para correr em segurança e sem medo de cair.
Quais os benefícios da esteira?
Fazer corrida ou caminhada na esteira não tem nenhum segredo. Seja na rua ou em qualquer outro lugar, as esteiras também promovem benefícios para os corredores, que são eles:
- Perda de calorias;
- Fortalecimento muscular;
- Fortalecimento das articulações;
- Melhora a respiração;
- Melhora na saúde cardiovascular;
Você também pode conferir em um de nossos posts se esteira emagrece ou é um mito? Acesse e confira os benefícios!
Quais partes do corpo uma esteira trabalha?
A esteira é capaz de trabalhar muito bem os músculos inferiores, como panturrilha, coxa, posterior da coxa e os glúteos. Além deles, o abdômen também é trabalhado, mas de maneira secundária.
Além de conhecer as dicas de como escolher uma esteira, você também viu como é importante ter uma para manter sua saúde e bem-estar em dia. No fim das contas, escolha aquela que melhor se adapte ao seu objetivo, mas sempre considerando a velocidade máxima, potência, inclinação, etc.
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Me chamo Leonardo Ferrari, e desde muito cedo tive a certeza que a fisioterapia era meu caminho. Sou formado há quase 20 anos pela
Universidade Luterana do Brasil – Ulbra, especialista em Gerontologia e Saúde do Idoso pelo Instituto de Administração Médicas e Ciências da Saúde do Rio Grande do Sul, e fisioterapia esportiva pelo Centro Universitário do Paraná – Uninter. Durante minha trajetória profissional, pude vivenciar a rotina hospitalar e de consultório; porém ao longo da jornada senti a necessidade de contribuir na melhora da qualidade de vida das pessoas, pois muito daquilo almejava fazer, não atingia meus objetivos, ante a ausência de itens direcionados.
Foi assim que uni a minha formação com o empreendedorismo herdado da família; oferecendo uma visão sistêmica a partir dos princípios da fisioterapia, despertando a vontade da prática de atividade física com prazer e satisfação.
Estamos vivendo uma era de mudanças comportamentais, buscando não somente a recuperação física, como a prevenção de doenças, autoestima e alcançando a tão sonhada qualidade de vida e longevidade. Convido vocês a embarcar juntos nessa jornada de evolução entre corpo e mente. Vamos?